Marathonvorbereitung Dublin – Frankfurt


(KW 34 – 20.08.2012) Auch dieses Jahr steht wieder eine gemeinsame Marathonvorbereitung bei den Warchingern Läufern alle. Für alle die einen

10-Wochen-Plan absolvieren hat die heiße Phase begonnen. Die Läufer die nur einen
8-Wochen-Plan abspulen haben noch eine Warm-up-Phase.

Wolfgang hat einen Plan zusammengestellt, den er noch mit ein paar aktuellen Wettkampfterminen gespickt hat. Da er aus seiner Erfahrung raus festgestellt hat, dass zuviel Kilometerumfänge das Verletzungsrisko enorm steigert, hat er einige Regenerationläufe mit Ausgleichstraining, wie z.B. Skiken, Radfahren und Schwimmen ersetzt.


Download
8-Wochen-Marathon-Plan
Start Marathontraining am 03.09.2012
Urheber Wolfgang Wild
KW39_Marathon-2012.xls
Microsoft Excel Tabelle 63.5 KB